Saúde
Muitos ainda acreditam que as festas de fim de ano são um passe livre para o consumo excessivo de guloseimas e bebidas alcoólicas. Quando bate o arrependimento, correm para as academias na esperança de queimar todas as calorias acumuladas e estar com tudo em ordem para o verão. Mas a personal trainer Clau Bonatti, lembra que não é bem assim e que não existe milagre.
Ela explica que tentar eliminar os excessos com muitos exercícios, quando o corpo não está acostumado, pode levar a lesões e a decepção. “A pessoa come mais no inverno, quando usamos uma roupa mais fechada e daí quando chega o verão quer perder tudo o que acumulou no corpo, corre o risco de lesionar as articulações e ir parar no hospital, principalmente se optar apenas por atividades aeróbicas”, salienta.
Clau conta que o ideal é manter uma vida saudável com a prática de atividade física e uma alimentação equilibrada, como estilo de vida e não apenas no verão. E alerta, que atividades aeróbicas como caminhada, corrida, bicicleta, dança e escada, por exemplo, são bons, mas devem ser feitos com moderação, com a orientação de um profissional e aliado a musculação.
“Quando realizamos atividades de impacto elas podem causar lesões, por isso é importante o fortalecimento da musculatura e das articulações, através da musculação. Isso vai reduzir o risco de machucados”, explica.
A personal explica que o uso de medicação para emagrecer prejudica o metabolismo e quando o remédio for tirado, a tendência é que o peso perdido acabe retornando.
O nosso cérebro pode ser considerado um inimigo quando o assunto é gastar energia e fazer dieta. E não adianta adotar dietas radicais, que elas tendem a não se sustentar. “O seu cérebro te sabota se fizer algo radical. Tem que começar aos poucos para enganá-lo”.
Com exemplo, a profissional citou uma alimentação com três colheres de arroz (carboidrato), um doce e um refrigerante. Ela indica que a cada dia haja a redução de um dos alimentos. “No primeiro dia tira a o refrigerante. Depois reduz uma das colheres de arroz, no dia seguinte tira o doce, até chegar no que precisa. Se tirar tudo de uma vez, o seu cérebro vai ficar te dizendo: ‘cadê meu refri, cadê o meu doce…tem que ir aos poucos e ter constância na alimentação saudável e na atividade física”, finaliza.
